躺在床上身体已经很累了，大脑却开始预演明天。明天的汇报会不会搞砸，明天要见的客户会不会刁难，明天要做的决定会不会出错。你翻来覆去想找到答案，但越想越清醒越想越害怕。 这不是你在规划明天，是你试图用今天的思考去控制一个还没发生的结果。你想把所有的可能性都预演一遍，确保万无一失才肯睡觉。但明天的事不可能被你今天想透，不确定性是生活的底色。你越想控制，焦虑越重，睡眠越差，第二天状态越糟糕，反而更验证了你之前的担忧。 打破这个循环有一个方法叫今晚到此为止。睡前给自己设置一个烦恼截止时间，比如晚上九点以后不允许想第二天的事。有念头冒出来就告诉自己：这些事归明天的我管，今晚的我下班了。然后转移注意力，看一页书听一段音乐想一件今天让你开心的小事。 你的大脑需要边界，不然它会一直加班直到把自己烧坏。今晚就试试，把明天的负担还给明天的自己。今晚的你，唯一的工作就是好好休息。 你无法用焦虑预支明天的答案，只会透支今晚的睡眠。
