很多时候困住我们的从不是事情本身，而是反复纠结 的心。允许情绪慢慢流淌，不必逼自己立刻好起来，慢慢来，你已经很努力了。 是不是总忍不住反复回想过往的糟心事，还没发生的事也提前焦虑，明明什么都没做，身心却早已疲惫不堪？ 很多内耗，都来源于我们过度思虑、总想掌控一切。大脑不停打转，情绪跟着起伏，慢慢就陷入自我拉扯。 给你三个简单做法，慢慢跳出内耗： 1. 落地行动：想太多时立刻做一件小事，扫地、喝水、散步，用行动打断胡思乱想； 2. 课题分离：分清哪些事是自己能改变的，哪些只能随缘，不为他人的选择、无法掌控的事纠结； 3. 及时叫停：一旦发现大脑反复钻牛角尖，在心里提醒自己“到此为止”，把注意力拉回当下。
