人际相处疲惫是当下十分普遍的困扰。很多人在交往中习惯一味迁就他人，不懂拒绝他人的请求，即便对方的要求超出自身能力、占用大量个人时间，也会勉强应允；相处时总担心言行不当得罪他人，刻意迎合对方喜好，压抑自身真实感受。长期处在这样的模式里，个人情绪不断积压，身心倍感劳累，甚至会因为一味退让，反而引发更多人际矛盾。 心理学中，人际边界是保护自我心理状态的重要防线。清晰的边界不等于疏远他人，而是明确划分自身与他人的责任、需求和空间。边界模糊的关系，会让个人价值被不断忽视，双方相处失去平衡；而健康的人际关系，一定建立在互相尊重彼此边界的基础之上，彼此独立又相互包容。 建立合理人际边界可从三点入手。首先，学会温和拒绝，拒绝时无需过度解释理由，用简洁明确的语言表明立场，不必因担心对方不满而妥协。其次，厘清责任范围，分清哪些事属于自身职责，哪些是他人的事务，不随意包揽不属于自己的事，也不允许他人随意干涉自己的生活与选择。最后，接纳适应期的不适感，刚开始建立边界时，难免会产生不安、愧疚的情绪，这是正常现象，不必因此动摇。循序渐进调整，既能维系良好关系，也能守护好自身状态。
