一群人聚在一起，大人在聊天，一群孩子就是每人抱个手机，各位父母們,你們是不是也在頭疼,或者是擔心孩子玩手機的時間越來越長? 是不是也嘗試過強行沒收手機,但是卻發現孩子反而做什麼都提不起興趣。 那為什麼呢？神經科學家布魯斯D佩里在你經歷了什麼這本書中提到,成癮啊,是因為孩子的大腦中陷入了失衡的痛苦。 就是大腦失去了平衡，那為了盡快擺脫這種痛苦呢,我們的大腦會主動尋找快速獎賞來獲得這種平衡。 所以呢,越失衡的大腦就越容易上癮。 而講到這,你肯定有很多疑問。 那為什麼大腦會失衡呢? 哎,這要從我們大腦如何處理信息來說起。 我們常常以為啊,自己的行為都是經過深思熟慮的。 但事實上恰恰相反,我們大腦在處理信息的時候,方式很有特點。 叫先反應再思考。 當然你可能會立刻問我這是什麼意思? 其實啊,這主要的原因是背後的主要原因啊,是兩個關鍵的老區在起作用。 一個叫腦幹,另一個叫大腦皮層。 腦幹是什麼呢? 像一位警覺的保安,快速的、本能的反應。 他反應非常快,但是完全不經過思考,因為你知道思考是耗費能量的,對吧? 那麼第二個是大腦皮層,就像一位理性的總裁。 負責深度思考和控制衝動,他更聰明,但是反應很慢。 所有的信息啊,都要先經過保安的快速處理,再交給總裁來慢慢分析。 如果什麼都總裁來處理的話,那總裁要累死。 來舉個例子哈。 一位曾經在經歷過戰爭的老兵,即使已經回到了和平的環境,聽到過類似鞭炮的聲響,也可能會立刻臥倒。 那為什麼呢？ 哎,這就是腦幹基於過去經驗所做出的自動保護反應。 要過會大腦皮層才能分析出,哦,剛才那不是炮火,只是鞭炮而已。 你看,一個曾經在泳池裡嗆過水的人,再次只要進入深水區,就會自動感到緊張,那就是大腦的快速反應。 幾秒鐘後,大腦皮層才會分應出,哦,現場有救生員在場,是安全的。 那孩子也是一樣的,如果你的孩子從小在穩定溫暖的環境中成長,那這種安全感會幫助大腦建立良好的平衡感。 遇到困難的時候,他們會更容易保持冷靜,從容的去應對。 這就叫做什麼? 心理上的復原力。 那相反,如果你的孩子在家裡經常遭受批評啊、指責。 這個保安啊就會變得過度的敏感。 有個電視劇叫小歡喜,可能有媽媽看過,裡面有個學霸叫英子。 媽媽希望她可以考上清北,所以無論她做什麼,媽媽都會給她提學習。 結果就導致這個英子啊,一聽到媽媽提起學習或者考試的話,就會開始煩躁抗拒。 最後情緒崩潰。 這就是他的大腦進入了應激的、失衡的狀態。 然後大腦呢,就想快速尋找獎賞,恢復平衡。 那於是在這種情況下,你看手機就成了孩子最容易獲得的獎賞。 再加上手機應用裡面,設計巧妙地利用了大腦的獎賞機製。 短視頻的新鮮刺激啊,遊戲的及時獎勵啊,哎,你看他們會快速觸發多巴胺的釋放,產生愉悅感。 但這種愉悅啊,是來得快,去得也快。 所以他只有不斷的重複使用才能有持續的感受。 你看這個重複的過程就是孩子上癮的過程。 特別是當你發現孩子玩手機的時候,你的第一反應是不是指責、批評,或者是沒收他的產品? 你看這就會引起大腦強烈的失衡感,就會帶來更大的痛苦和恐懼。 而為了逃避懲罰和痛苦,他們的上癮會更加的嚴重。 當然有可能是深更半夜偷偷摸摸的去玩。 那我們到底要怎麼做呢? 如果你的孩子還小的話,還沒有到沉迷的地步,我們要做的是什麼? 就是不斷的學習,讓自己成為孩子的榜樣。 並且要學會給孩子更多的陪伴、閱讀啊、戶外活動啊,然後在好的關系前提下和孩子約定合理的手機使用規則。 那當然,如果你的孩子已經沉迷手機了,那這時候你可能需要一個心理預期。 因為你可能需要一個耐心的、長周期的過程。因為你們的親子關係基本上已經出現了問題,或者已經到了崩潰的邊緣。 那同時你想想看,你的孩子大腦也不是一天失衡的,恢復也需要一個時間。 那你說老師,哎呀現在孩子上癮的太多了。 那麼假如真的上癮該怎麼辦呢? 我們有以下三點建議,大家也可以把這個內容轉發給你身邊需要的家庭。 第一個建議是把失望變成欣賞,為孩子營造溫暖包容的環境。 這點大家能夠理解,因為上癮的本質就是失衡,有溫暖的環境才是解決問題的根本。 你看過去在孩子玩手機的時候,你是說,哎呀你又玩手機啊。 現在你知道好的關係和包容的環境很重要,於是乎你會說,誒,你好像最近很喜歡玩這個遊戲哦，能不能和我聊聊他哪裡吸引了你啊? 你看,這樣的溝通方式,哎,就不會讓你們關係起衝突。 當孩子只有在被理解、被信任的時候,才會願意做出改變。 第二個建議,你要幫助孩子提升自己的認知,讓孩子從腦幹的狀態變成大腦的前額葉皮層狀態。 所以讓孩子可以理性的看待手機。 你跟孩子一起來探討短視頻和遊戲為什麼會越玩越上癮。 我們電視上看到某某孩子手機上癮,充了多少錢,最後甚至產生很多極端的行為。 你可以把這樣的事件跟孩子一起來討論。這樣你就能幫助孩子對手機的態度從沖動上頭變成理性思考,從被動操控到主動掌控。 第三個方面非常重要啊,就是一定要讓孩子在學習上找回成就感。 遊戲上癮的本質不是遊戲的問題,是學習上的失控了。 你看很多孩子沉迷手機遊戲,就是在學習中找不到任何的成就感。 所以你要幫他設定小目標。 比如說每天多搞懂一道題啊,並且及時肯定他的努力。 今天你又多專注了20分鐘啊,比昨天有進步啊。 及時給孩子成就感,父母能做的就是在家庭營造鼓勵的環境。 所以你會發現手機真正的解決之道不在於戒斷,而在於幫助孩子在現實的生活中建立真實的、有意義的連接。 當他從身邊的關係中獲得足夠的滿足感和安全感。 他就會自然而然的去願意放下手機,回歸到現實。 榜樣對孩子引領非常的重要。 所以誰能影響我的孩子,我們就帶他去見誰。 我們感受到有非常多的孩子他們放下手機,在學習上積極努力。 那這樣的圈子給孩子樹立的榜樣也非常重要,借助榜样的力量一起來幫助你影響孩子。
