戈特曼的研究发现，幸福关系的秘诀不是没有矛盾，而是在日常中有足够多的“关系存款”，多到偶尔的大额支取不会让账户破产。存款不是大张旗鼓的浪漫，而是藏在日常磨损的缝隙里。 回应对方的“情感出价”。 每个人都在关系里不断发出小的连接请求，可能是“你看这个新闻”，可能是看着窗外说“今天天气真好”，可能是叹气。这些都是在说：你愿意和我共享一小段感受吗？你可以选择接住，也可以选择忽略。接住的方法很简单：抬头看一眼，给出任何形式的“我注意到了”。忽略一次，对方不一定意识到，但累积的忽略会让一个人学会不再出价，而沉默的关系离死亡不远。 用“感谢特质”替代“感谢行为”。 感谢洗碗和感谢“你是个会主动承担的人”，效果完全不同。前者感谢的是一个动作，后者感谢的是一个人的存在方式。关系里最深的滋养，是让对方感觉“我之所以被爱，是因为我是我，而不是因为我做了什么”。试着每周至少一次，直接说出你从对方身上看到的一种品质，不一定和具体事件绑定，只是说“我今天突然想到，你身上有一种很稳的东西，让我很安心。” 修复要加上理解的确认。 日常摩擦后说的“好了好了我知道了”，不是修复，是息事宁人。一次有效的修复必须包含一个步骤：复述你所理解的对方的感受，并让对方确认。可以说：“刚才我打断你说话，你是不是觉得我不重视你？”等对方回应。这个动作让对方感到“我的情绪在你的地图里有一个位置”，这是安全感的核心来源。
