关于离开的决定，最折磨人的不是做不出，而是来回摇摆。今天觉得忍不了，明天又觉得还能凑合。这种反复本身消耗的判断力，可能比错误的关系更伤人。 建立“下限清单”并写下来。 不在情绪最差的时候写，选一个平静的时间，一个人，拿出一张纸，写下你在一段关系里绝对无法接受的事情。不是“他不够浪漫”这类愿望，而是“长期的贬低”、“多次承诺后的欺骗”、“暴力的任何形式”。写下来的目的是对抗记忆的篡改，好起来的时候你会下意识地模糊下限，纸上的字是你在动摇时唯一不会讨好你的东西。 用“当下指数”替代“过去回忆”。 做决定的时候，把过去的甜蜜暂时搁置。只看最近三个月，关系的温度如何。和这个人在一起的时候，你是更多感到轻盈，还是更多感到沉重？过去的美好是真实的，但它不能用来为现在的痛苦买单。一段关系如果只在回忆里是好的，那它已经被回忆取代了。 区分“害怕失去”和“还想拥有”。 问自己一个问题：“如果我知道下一个遇到的人一定更适合我，我现在还会留下吗？”如果答案是不会，那么你留下的理由可能只是对未知的恐惧，而不是对这段关系的渴望。恐惧会伪装成爱，但恐惧提供的不是归属，只是避难所。真正的选择是：你是在靠近什么东西，还是在逃避另一样东西？
