不少来访者都存在明显的自我否定思维，这一思维模式严重阻碍个人生活与成长。面对工作、生活中的各类事情，第一反应便是怀疑自身能力，做事前预先判定自己会失败。日常习惯放大自身缺点不足，频繁和身边人对比，越发觉得自身各方面都存在差距。长期处在自我否定的心态里，不敢主动尝试新机遇，害怕犯错出问题，慢慢变得胆怯自卑，个人发展也受到明显限制。 自我否定思维大多源于过往负面经历形成的固化认知。曾经做事受挫、他人负面评价，都会在内心留下心理印记，久而久之形成固有思维模式。这类主观形成的自我评判，并不等同于个人真实能力水准，片面的负面认知会形成思维枷锁，束缚个人行为选择，让人无法客观认清自身实际优势与潜力。 逐步破除否定思维、重建自我认知，可按照科学方式稳步调整。第一，客观复盘过往经历，区分偶然失败与自身能力问题，不因单次失误全盘否定自己。第二，主动发掘自身闪光点，记录日常完成的小事与自身优势，扭转片面消极认知。第三，降低自我完美要求，接纳自身存在不足，允许做事出现小失误，减少严苛自我苛责。第四，从小事开始勇敢尝试，依靠实际行动积累成就感，一点点树立自信心。慢慢摆脱固化负面思维，客观公正看待自我，才能摆脱自卑内耗，从容面对生活各类挑战。
