保持身心健康可以从身体、心理两个维度入手，坚持这些小习惯就能有不错的效果： 身体健康 - 规律作息：尽量保持固定的入睡、起床时间，避免长期熬夜，保证7-8小时的充足睡眠。 - 均衡饮食：不用刻意节食，多吃蔬果、优质蛋白，少喝高糖饮料、少吃过度加工的食品，每餐七八分饱即可。 - 坚持运动：每周保证3次以上、每次30分钟的运动，慢跑、瑜伽、散步都可以，维持基础代谢，提升身体素质。 - 定期体检：每年做一次常规体检，发现问题及时干预，不要忽视小毛病。 心理健康 - 停止内耗：不纠结已经发生的遗憾，不过度焦虑还没发生的事，学会接纳自己的不完美。 - 主动疏解情绪：感到压力大时及时找人倾诉，或者通过运动、爱好发泄情绪，不要把负面情绪长期憋在心里。 - 保留社交空间：不要长期独处封闭自己，多和朋友家人互动，维持能让你舒服的人际关系。 - 给生活留松弛感：不要把日程排得太满，留一些时间做自己真正喜欢的事，给自己充电。
