大部分人走不出失恋，不是还爱着对方，而是困在无尽的内耗里反复折磨自己。总是忍不住翻看对方动态、回忆过往细节、纠结“为什么会分开”，一遍遍复盘感情的对错，反复幻想复合的可能。白天假装洒脱，深夜自我拉扯，在执念和不甘里来回挣扎，耗尽所有心力。 这种反复内耗，是失恋最伤人的后遗症。陪护的核心，是帮对方停止精神内耗，跳出自我折磨的死循环。 首先要帮对方戒掉反复回忆的习惯，暂时封存合照、聊天记录、过往回忆，减少触景生情的机会。其次引导她停止自我否定，很多人分手后会陷入自卑，怀疑自己不够好、不值得被爱，要及时告诉她：分开只是不合适，从来不是你不够优秀。 同时帮她建立正向认知：感情结束是常态，不是所有相爱都能走到最后，遗憾也是人生的一部分。不必纠结对错，不必执着结果。慢慢转移注意力，把精力放回自己身上，好好吃饭、好好睡觉、认真生活。 放下执念、停止脑补、不再纠缠，当思绪不再围着前任打转，内心的痛苦就会慢慢减轻。
