很多人的疲惫，从来不来自忙碌的生活，而是来自不停的心理反刍。事情过去了很久，依然反复回想过往的遗憾、争吵、委屈，一遍遍复盘细节，自我折磨、自我纠结。 心理学解释，心理反刍就是陷入负面思维闭环。比起当下的困难，人们更愿意沉溺于过去的不如意，纠结“如果当初”“要是当初”，在无法改变的过往里反复消耗自己。长期陷入这种状态，会导致情绪低落、焦虑失眠，心态越来越消极。 往事已成定局，反复回忆，只会困住自己，阻碍生活向前。 打破思维反刍的闭环，摆脱自我内耗，可以坚持三个简单方法。 1. 强制终止杂念，当脑海中反复回放过往糟心事时，立刻打断思绪，起身做事，转移注意力，切断负面联想。 2. 完成心理释怀，告诉自己凡事皆有遗憾，所有经历都是成长，接纳过去的不完美，原谅曾经的人和事。 3. 锚定当下生活，把注意力全部放在眼前的工作、生活、小事上，用当下的充实，替代过去的纠结。 人活着，最该放过的是自己。放下过往执念，停止反复内耗，专注当下向前走，生活才会越来越好。
