“是不是我太敏感了？”“是不是我又做错了？”“是不是我不值得被爱？” 这三个问题，是不是在你脑海里循环播放过无数次？当回避型的人沉默、后退时，焦虑型的人往往不是怪他，而是——怪自己。你恨不得把自己拆开了重组，变成他想要的样子。停。今天只教你三件事，在自己怀疑自己时，把自己拉回来。 第一：分清“他的状态”和“你的价值”。 你的大脑会自动完成一个等式：他的沉默 = 我不够好。这个等式是错的。他的沉默，90%跟他自己的压力、回避机制有关，跟你值不值得被爱没有关系。在心里大声说三遍：“他的状态，不是我的罪状。” 第二：建立你的“自我证据库”。 焦虑型的大脑，天生擅长忘掉所有“我做得不错”的事。拿一个备忘录，每天记三件小事：今天我做了一件什么让自己开心的事？今天我在哪一刻觉得自己“还不错”？不需要大成就，“今天中午的菜炒得刚好”也算。当你怀疑自己时，打开这个证据库，一个字一个字读给自己听。 第三：把“他会不会离开我”换成“我能不能活”。 你所有自我怀疑的底层，都是一个声音：“我不够好，所以他一定会走。”下次再怀疑时，换一个问题问自己：如果此刻他彻底消失，我能不能活？ 答案一定是：能。你有你的朋友，有你爱吃的那家店，有你自己的生活。你不是依附在他身上的藤蔓，你是一棵单独的树。 焦虑不是你的错，但把自我评价权交给他，是你对自己的亏待。他的尺子量不出你的好坏，能量出来的，只有他自己的恐惧。你很好，不需要他来证明。
