你发了一条朋友圈，有人说你炫耀；你做了一个决定，有人不赞同；你努力工作了，领导还是挑毛病。然后你整晚失眠，反复琢磨“他凭什么这么说我”。这种内耗的根源在于：你把别人的课题，背到了自己身上。 心理学导师阿德勒提出过一个概念叫课题分离——分清什么是“我的事”，什么是“别人的事”。别人怎么评价你、喜不喜欢你，那是他们的课题，由他们的经历、情绪、偏见决定，你根本无法控制。而你怎么做、怎么回应、怎么看待自己，这才是你的课题。 痛点在于，我们太想被所有人喜欢，于是把评价自己的权力交给了别人。一旦别人不满意，我们就觉得是自己错了。破解方法是：当批评来时，先问自己三个问题——他说的是事实还是观点？我认同其中哪一部分？如果不认同，我需要解释吗？大多数时候，你只需要说“谢谢你的反馈，我会考虑”，然后继续做你的事。 别人的嘴，你管不住；自己的心，你可以守住。
