如果你正处于以下状态： 🔋 精力差、容易累、什么都不想做 🔋 休息了还是累，感觉怎么睡都睡不够 🔋 过去的你能做的事，现在做起来很费劲 你的大脑累了，到了耗竭状态，需要休息了（图2-图10详细讲述了大脑经历耗竭的过程，以及科学锻炼大脑的方法） - 科学休息，其实并不需要很久，也不会耽误时间，而且还会帮助维持持久的动力。这也是有效努力练习第二模块的练习目标：会休息，才能让努力更可持续。 - 如果你想找到张弛有度的做事节奏，欢迎你来有效努力，通过书写、正念、行为实验，用科学方法，学会给自己制定个性化的高效休息方案。 - 如果你现在已经处于严重的耗竭状态中，已经出现了持续的身心不适感，失去了做事的动力，我更建议你从情绪 EBP 基础开始练习，把照顾自己作为下一个阶段更优先的目标。 - 如果你感觉累了，允许自己暂停一下，先休息照顾好自己，我们在暂停实验室，等你来～
