防御机制是精神分析里的一个概念，是指个体在面对冲突、焦虑、挫折或压力时，无意识采用的一种用来保护自已、减轻内心不安、维持心理平衡的一套心理策略。 防御机制每个人都会用到，它就像是每个人在成长经历中练成的对抗世界的兵器，但兵器与兵器之间有很多不同。 防御机制也像游戏里的玩家升级，不同等级玩家手里有不同杀伤力的武器，防御机制也分为： 初级/原始型 次级/神经症型 成熟/健康型 初级防御机制包含：分裂、投射、否认、付诸行动、解离等，当一个人在与他人交往时过多使用这些防御方式处理一些冲突或焦虑时，就会更多关注在自已的世界里，很难在现实层面看到人际关系的整体，就像一个极度不安的孩子奋力举着最钝的刀，这层防护看似坚硬，实则脆弱。 次级防御则包含：压抑、理智化、情感隔离、反向形成等等，使用这些防卫工具与人相处时，虽然也可能会对关系有局部影响，但个体的独立性和成熟度比前者要好很多，边界也更清晰。 成熟或高级防御则是一些像是升华、幽默、利他等等，在人际关系里更多使用这些防卫工具的个体相对内在能量流动更自然流畅、个体边界清晰、内在冲突更少，更稳定。 防御机制不是凭空产生的性格特征，而是个体为了在特定环境中生存下来、保护真实自体不被压跨，而被迫发展出的心理工具。 1. 防御是创伤的镜子：防御总是为了应对某种特定的心理痛苦而产生的，你经历过什么样的创伤，就可能发展出什么样的防御来应对它。 2. 防御是个体的被迫技能：现实里如果一个人长期生活在不可分析或混乱的环境中，那他就必在在他的内在世界人类创造另一翻现实，强行扭曲对真实现实的感知，因为真实现实是危险的。 3. 防御是冻结的关系：防御里藏着个体和他人互动的模式。分析一个人的防御，就像在分析他内化的过去的客体关系，你可以看到他过去与重要他人的互动方式，他是被如何对待的。例如，如果一个人习惯性诱导别人以他预设的方式对待他，比如一个从小被认为无能的人，长大后总会把事情搞砸，然后让别人来替他收拾，同时感到自己确实无能。 精神分析师南希·麦克威廉姆斯说过： 诊断一个人的性格，本质上就是识别他习惯使用的防御机制；而每一种防御机制，都可以被视为对特定创伤情境的适应性反应。 虽然通过防御可以推测经历，但在心理咨询或日常生活中，不能直接野蛮分析，而是去理解这份“奇怪”背后，可能有着一份怎样“合理的痛苦”。
