日常倾听过程中，不少来访者都存在习惯性自我贬低的思维模式，面对任何事情都率先否定自己，还未开始行动就认定自己无法完成，遭遇一点小小的挫折失误，就开始全盘否定自身能力，长期沉浸在自我贬低的消极思维里，不仅限制自身成长发展，还极易滋生自卑、懦弱等负面心理。 梳理这类人群的日常痛点不难发现，自我贬低思维已经渗透到生活方方面面。遇事第一时间优先放大自身身上的缺点与不足，刻意忽略自己身上具备的优势与长处；习惯性和身边优秀人群盲目对比，在差距之中不断贬低自我价值；日常工作生活中出现细小失误后，便陷入深度自责之中，无限放大自身过错，长期处于消极自我评判的状态里。 从心理知识层面来讲，习惯性自我贬低属于典型的负面自动化思维，这种思维模式大多源于成长过程中的负面引导，以及过往多次失败经历留下的心理暗示，长期反复进行自我否定，会逐步削弱个人行动力、自信心与做事魄力，让人逐渐丧失挑战新鲜事物的勇气。 想要彻底纠正这种负面思维模式，拥有健康的自我心态，需要遵循清晰的纠正逻辑稳步调整。第一建立客观公正的自我评判标准，理性区分自身缺点与个人优势，正视自身优缺点，不盲目抬高也不过度贬低自己。第二停止无意义的横向攀比，放弃和他人对比生活、事业、境遇，专注自身纵向成长，只和过去的自己做对比。第三理性看待生活中的失误与挫折，出现问题优先复盘解决问题，摒弃一出错就全盘否定自己的错误想法。第四坚持日常正向心理暗示，不断给自己积极的心理引导，慢慢驱散内心的自卑消极情绪，循序渐进重塑积极健康的自我思维模式，重拾自信与做事底气。
