很多人容易被情绪牵着走：一点小事就暴躁、委屈、崩溃，事后又后悔自责；情绪上来时说话冲动、做事冲动，过后陷入愧疚和低落。 其实情绪本身没有对错，愤怒、难过、焦虑都是正常心理反应，真正拉开人与人差距的，是情绪处理能力。很多人不懂接纳情绪，只会压抑或爆发，压抑久了会憋出心理负担，爆发容易伤害人际关系。 多数情绪失控，都源于当下被本能掌控，缺少缓冲和觉察。遇到不顺立刻上头，不会暂停、不会梳理，任由情绪主导行为。 想要做到情绪自稳，首先学会觉察情绪，察觉到自己快要失控时，先停下说话和做事，给自己三分钟缓冲。其次分清事实和情绪，事实已经发生，情绪只是内心感受，不要被情绪放大问题。最后建立固定解压方式，散步、静坐、整理思绪，不把负面情绪堆积在心里。 不靠别人安抚，学会自我调节，稳住情绪，才能稳住生活和人际关系，也能拥有更平和的心态。
