Day 1
又来了。没有原因，就是整个人往下沉。以前会慌，现在知道了——先别挣扎。坐下来，感受一下这种难受，它在胸口堵着。我对自己说：允许你低落，今天可以不加油。
Day 3
试了朋友说的办法：洗了一个热水澡，把换下来的衣服也洗了。手在水里的时候，脑子安静了很多。原来做一件具体的小事，真的能把人从漩涡里捞出来一点。
Day 5
写了一张纸条：“这种感觉会过去。”贴在电脑旁边。今天出门走了二十分钟，风有点凉，但阳光落在手背上。突然觉得，世界没有因为我难过就停下来，这反而让我安心。
Day 7
跟一个人说了最近的感受。没说太多，就一句“我最近不太好”。对方没有给建议，只是“嗯”了一声，然后说“我在”。就这两个字，心里松了一半。
Day 10
今天回头看前几天的记录，发现那些让我崩溃的想法，其实很多没有发生。大脑骗了我，而我相信了它。下次再来了，我会记得问一句：“这是真的，还是只是我想的？”
Day 14
情绪没有彻底消失，但它的声音变小了。像隔壁房间的电视，还在响，但不影响我吃饭、工作、睡觉。
写在最后
走出负面情绪，不是消灭它，而是学会跟它同处一室而不被吞噬。你不需要时刻乐观，只需要在低落的时候，还愿意帮自己倒一杯水，拉一下窗帘，或者给明天的自己留一张纸条：“你会没事的。”
这些小事，就是路。
