前几天，我对孩子不耐烦脱口而出的那句话 竟然和我妈妈当年一模一样😔 那一刻我惊觉 那些我们从小厌恶的相处模式 那些来自原生家庭的刺痛 原来会悄无声息地“遗传” 这就是「代际创伤」 我们不知不觉中 活成了自己曾经最不想成为的样子 但别怕，发现它，就是疗愈的第一步 分享一个对我超有用的「阻断练习」👇 1. 觉察：按下暂停键⏸️ 当情绪即将爆发时，在心里猛喊“停！” 识别这个模式：“我又要变成当年的ta了吗？” 2. 溯源：看见伤痕的源头🔍 问自己：“这个愤怒/恐惧，最初来自哪里？” 当你看到那是父母的模式，而非你的本质 它的力量就会减弱 3. 选择：创造新的回应方式🆕 告诉自己：“这一次，我可以不一样。” 哪怕只是把伤人的话换成“妈妈需要静一下” 都是伟大的突破 4. 自我父母：滋养内心小孩🧒 想象你如何对待受惊吓的孩子 就如何对待那个被触发时的自己 “没关系，我在这里陪你。” 养育孩子，其实是疗愈自己的第二次机会。 我们无法改变过去 但绝对有能力成为家族创伤的【终结者】💪 打破循环的那一刻 你就是下一代温暖的起点 “你不只是童年的产物，你是自己历史的创造者。” —— 如果你也有类似的感受和克服经验，欢迎在评论区分享❤️让我们一起看见，一起成长。
