很多人过得累，不是事情太多，而是一直在精神内耗。一件小事反复纠结，一句话反复琢磨，害怕得罪人、担心别人看法，做选择时犹豫不决，事后又不断后悔自责。 内耗的根源，是过度在意他人评价、完美主义、习惯性胡思乱想。总想着把所有事情做到无可挑剔，总害怕出错被议论，无形中给自己套上层层枷锁。越纠结越焦虑，越焦虑越做不好事，陷入恶性循环。 想要摆脱内耗，首先要学会课题分离：别人怎么看你，那是别人的事；你怎么做事、怎么生活，是自己的事。不必讨好所有人，也不用为无关人的眼光消耗自己。 其次降低期待，接受自己的不完美，允许做事有瑕疵、偶尔会失误。遇事立刻行动，别在脑海里预设最坏结果，用行动代替胡思乱想。把精力放在能掌控的事情上，放下执念、减少多想，生活才能慢慢变轻松。
