人生总有那么几段时间，做什么都不顺。工作卡住了，感情出问题了，或者就是莫名其妙地觉得没劲。这时候最难熬的不是事情本身，是身边总有人跟你说“加油”“会好的”“你要积极一点”。听多了，反而更难受。因为低谷期的人最清楚一个事实：现在就是不好，鸡汤解决不了任何问题。 低谷期真正需要的，不是强行乐观，是几件实际能做的事。 第一件事，把生活标准降到最低。 不要求自己每天元气满满，不要求自己按时社交，不要求自己还能像以前一样高效。低谷期还能做到的事情其实没几件：按时吃饭、保证睡觉、出门走走。就这三样，做够了，你就已经守住了基本盘。很多人是在低谷期把自己逼垮的，不是因为太难，是因为要求太高。 第二件事，切断负反馈循环。 低谷期最容易做的，是反复想那件糟心事。“我哪里做错了”“如果当时不这样就好了”，想一遍心情差一分，心情越差越想，越想越差。这是个死循环。打破它的方法很简单：给自己设一个“不想时间”，比如每天晚上八点之后，不许想那件事。想到了就转移注意力，看剧、刷视频、做点别的。大脑需要练习才能停下来，不是一句话就能做到的。 第三件事，找一件有微小掌控感的事。 低谷期最让人无力的，是觉得什么都控制不了。那就找一件小事，小到一定能做成。每天读十页书，每天走三千步，每天写三行日记。事不在大，在于做完之后你会觉得“至少这件事我搞定了”。这一点点掌控感，是爬出低谷的起点。 低谷不是用来喜欢的，是用来度过的。不要求自己在低谷里成长，不要求自己感谢苦难，只要求自己不放弃。吃得下、睡得着、迈得动，就已经比昨天的自己强了。
