我们这一生，最累的不是做事，而是和自己的情绪反复拉扯。 很多时候，我们明明什么都没做，却依然觉得疲惫不堪，其实是内耗在悄悄消耗你的能量。 学会停止内耗，你可以试试这几步： 1. 停止反复假设 别再为没发生的事焦虑，别再脑补最坏的结果。很多烦恼，都是你自己想象出来的。 2. 学会课题分离 别人的情绪是别人的课题，你不用为别人的脸色负责，也不用为别人的期待活着。 3. 用行动代替胡思乱想 当你陷在情绪里走不出来时，别躺着不动，去洗个碗、散个步、听首歌，让身体先动起来，情绪才会跟着流动。 4. 允许自己“做不好” 不用逼自己事事完美，允许自己犯错、允许自己暂时做不到，你已经在很努力地往前走了。 5. 学会和自己和解 别再用别人的标准绑架自己，也别再用过去的错误惩罚现在的自己。你值得被温柔对待，包括被你自己。 慢慢学会和自己相处，停止内耗，把精力还给自己，日子才会越来越轻松。
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