“他不爱我，所以我才痛苦”“公司太差，我没办法成长”——受害者模式的语言结构是：因为A，所以我无法B。这种归因方式让你把人生的方向盘交给了外界。而创造者模式的句法是：尽管A，我仍然选择B。不是否认困难，而是夺回选择权。 切换模式执行以下步骤： 第一步：当一个“受害者”想法出现时，不要自责（自责是另一种自我攻击），而是把它写下来。比如“因为他总是贬低我，所以我没有自信”。 第二步：改写同一个事实，但用创造者句式：“尽管他贬低我，我仍然选择______。”填的空必须是你能控制的行为。例：“尽管他贬低我，我仍然选择每天对我自己说一句肯定的话”“尽管他贬低我，我仍然选择减少和他辩论的时间，把精力用在工作上”。注意：创造者模式的精髓不是否认外部困难，而是承认困难存在的同时，找到自己能控制的那1%。 第三步：立刻执行你填的那个行为，无论多小。哪怕只是对自己说一句“我今天完成了工作，我做得不错”。行动是对抗受害者思维的唯一解药。 第四步：建立“成就账簿”。每天晚上记录三件“今天我主动选择的事”，哪怕很小。例：“今天我选择了不赖床”“今天我选择了不吃垃圾食品”。连续30天，你会从“生活发生在我身上”的感觉，变成“我在主导生活”。 受害者模式的好处是不用负责，但代价是无助感。创造者模式需要负责，但回报是自由。你选哪个？
