德国心理治疗师伯特·海灵格有一首诗叫《我允许》。第一次读到它，我被打动了。它说的，正是我做“如是声林”的根基。 海灵格说：“若我觉得应该是另外一种可能，伤害的，只是自己。”我们在关系里痛苦，往往不是因为对方做错了什么，是因为我们认为“他不应该是这样的”。我们痛苦，不是因为事情发生了，是因为我们认为“这不应该发生”。 对抗现实、对抗他人、对抗自己——每一次对抗，都是在内耗。 但海灵格告诉我们另一条路：允许。不是“认了”，是“不扛了”。允许事情发生，允许别人如他所是，允许自己有不完美的念头和情绪。不做任何事，只是让它在那里。 你会发现，不抗争的时候，你反而有力气了。这就是“如是声林”想陪你去的地方。 实操：当“不应该”出来时，做这三步 1、停在当下：对自己说“事情已经发生了。继续在心里说‘不应该’，只是在反复伤害自己。” 2、区分事实与想法：写下“事实是什么”和“我希望是什么”。允许它们不一样。它们可以不一样。 3、收回能量：把“为什么是我”换成“接下来我可以做什么”。 允许不是放弃改变，是把力气用在能改变的地方。
