1. 停止自我内耗，接纳不完美 不纠结自己的缺点、不跟别人攀比，允许自己犯错、敏感、偶尔脆弱，不用高标准逼自己事事完美。 2. 把自己的感受放在第一位 不用为了讨好别人委屈自己，不想做的事果断拒绝，不舒服的关系及时疏远，你的情绪永远比别人的看法更重要。 3. 好好照顾自己的身体 按时吃饭、好好睡觉、不熬夜内耗，坚持简单运动，关注自己的健康、气色和情绪状态，身体是爱自己的基础。 4. 建立自己的边界感 不随便迁就别人、不过度付出，不把自己的人生寄托在任何人身上，保留自己的空间、爱好和朋友圈，不围着别人转。 5. 学会自我治愈，不靠别人情绪兜底 难过时自己安抚自己，委屈时自己开导自己，不把快乐和安全感绑在他人身上，内心安稳，才敢好好爱人。 6. 投资自己，持续成长 花时间提升自己、学喜欢的东西、赚钱攒底气，当你自己足够丰盈、独立，付出的爱才不会卑微，而是平等又从容。
