在感情中受到忽视、否定或不被珍惜后，很多人会陷入自我怀疑，觉得是自己不够好、不够优秀，才导致感情出现问题，长期陷入自卑、焦虑、自我否定的情绪中，影响正常的生活和情感状态。 第一步，停止把问题归咎于自己。感情出现问题，从来都不是一个人的原因，不要把所有过错、对方的问题都归结到自己身上。分清感情问题的责任，不盲目自我批判、自我否定，客观看待感情中的矛盾。 第二步，罗列自身优点强化自我认知。拿出纸笔，写下自己的优点、擅长的事情、自身的价值，不管是性格、能力还是生活习惯，逐一梳理。每天翻看，时刻提醒自己，你本身具备价值，并非自己想象中那般不好。 第三步，用行动提升自我价值感。走出感情的负面情绪，去做能让自己获得成就感的事，比如完成工作任务、学习一项技能、打理好自己的生活。通过实际行动，提升自身能力和生活质量，逐步找回自信，摆脱自我怀疑。 总结 感情里的自我怀疑，是过度在意感情、否定自我导致的。停止自我归责、发现自身优点、用行动提升价值，三步调整，能快速摆脱自我否定的情绪，找回自信，走出情感内耗。
