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在一起，减少大脑对床的焦虑联想。也可以试试睡前泡个脚、喝一杯温牛奶，给身体一个“要休息了”的仪式感，慢慢养成规律的睡眠节奏。
除此之外，也要学会和焦虑和解。很多失眠的焦虑，都来自“我睡不着，明天就会垮掉”的灾难化想法。其实偶尔睡不好，并不会毁掉你的生活，不用因此过度恐慌。白天别补觉太久，适当晒晒太阳、做点运动，把焦虑的情绪释放出去，晚上才能睡得更安稳。焦虑失眠急救包：放下胡思乱想，找回安稳的睡眠
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在一起，减少大脑对床的焦虑联想。也可以试试睡前泡个脚、喝一杯温牛奶，给身体一个“要休息了”的仪式感，慢慢养成规律的睡眠节奏。
除此之外，也要学会和焦虑和解。很多失眠的焦虑，都来自“我睡不着，明天就会垮掉”的灾难化想法。其实偶尔睡不好，并不会毁掉你的生活，不用因此过度恐慌。白天别补觉太久，适当晒晒太阳、做点运动，把焦虑的情绪释放出去，晚上才能睡得更安稳。
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