自我关怀的核心是“善待自己、停止内耗、接纳自我”，无需苛责自己，从日常微小行动入手，简单易行，方法如下 一、接纳自身不完美 ～正视自己的缺点、失误、不逃避、不自我否定，学会与自己的不完美和解，不追求“事事做到最好”。 ～我允许自己不完美，允许自己犯错，不用苛责自己做到极致，接纳自己的所有样子——好的，不好的，都是独一无二的我，这就是对自己最好的温柔 二、停止自我批判，替换负面对话 ～识别自身的负面自我对话“我真没用”“我什么都做不好”，及时替换为正向，温和的表达，减少内耗。 ～把“我真没用”改成“我已经很努力了，没做好也没关系，下次可以做得更好”。把“我太糟糕了”改成“我只是暂时没做好，不代表我很差”，温柔对待每一个不完美的自己 三、日常微小自我滋养 ～每天做一件小事，善待自己，滋养自己，无需复杂，重点是让自己感受到被重视，被善待。 ～今天我们做一件善待自己的小事，不用很难——好好吃一顿热饭，睡一个安稳觉，或者话10分钟做自己喜欢的事（听音乐，发呆画画），好好照顾自己的身体和情绪，就是自我关怀。 四、允许情绪流动，不压抑负面感受 ～不压抑难过、委屈、脆弱等负面情绪，允许自己释放情绪，明白“脆弱不是懦弱，情绪流动后才能更好地前行”。 ～难过委屈的时候，不用硬撑着坚强，允许自己脆弱，不用觉得丢人，情绪释放出来，心里就会轻松很多，这也是善待自己的一种方式。 五、拒绝过度内耗，专注当下自我 ～放下对过去遗憾的纠结，对未来未知的焦虑，专注当下，不被无关的人和事消耗，优先照顾自己的情绪和需求。 ～我不再纠结过去没做好的事，不再焦虑未来的不确定，专注当下的每一刻，好好吃饭，好好休息，好好爱自己，不内耗，不委屈，就是最好的自我关怀。
