生活中很多疲惫，并非来自身体劳累，而是内心的自我内耗。反复纠结过去的失误、过度在意他人的看法、不断否定自己的能力，这些无声的心理拉扯，会慢慢掏空人的精神状态，让人变得疲惫、敏感、自卑。 自我内耗的核心，是对自我的不接纳和过度追求完美。总觉得自己不够好，害怕被否定，于是在心里反复推演各种场景，反复权衡利弊，却迟迟不敢行动，最终在犹豫中错失机会，又陷入更深的自责。其实每个人都有不完美之处，失误和不足是人生的常态，不必用严苛的标准绑架自己，更不必用他人的评价定义自己。 想要停止内耗，首先要建立清晰的自我边界，分清自己的事和他人的事，他人的看法、评价只是主观观点，无需全盘接受。其次，放下对“绝对完美”的执念，允许自己犯错，允许事情有不完美的结局，把精力从内心纠结转移到实际行动上。遇到问题先解决问题，而非先自我否定，慢慢减少胡思乱想的时间。当我们不再内耗，把心思放在提升自己、感受生活上，就会发现内心变得轻松，生活也会逐渐明朗。
