1. 什么是自我PUA 自我PUA，就是自己对自己进行精神打压。 别人还没否定你，你已经把自己骂得一文不值。 这是比外界伤害更隐蔽、更痛苦的内耗。 2. 自我PUA的常见模式 一件事没做好，就全盘否定自己。 别人一句无意的话，你反复解读成恶意。 总拿自己的缺点，对比别人的优点。 长期陷入：我不够好、我不行、我不配。 这些声音不是事实，而是你内化的负面评价。 3. 自我PUA的心理来源 很多人从小在批评、否定、比较中长大。 他们把外界的苛刻，变成了对自己的要求。 即使长大后没人伤害他们，他们也会自己伤害自己。 自我PUA会不断削弱自信、消耗能量。 让人焦虑、压抑、自我怀疑，难以真正快乐。 4. 停止自我PUA的实用方法 觉察内心的批判声音，不认同、不跟随。 把“我很差”换成“我这次没做好”。 允许自己犯错、普通、不完美。 像对待好朋友一样对待自己，多鼓励、少指责。 你不必完美，也值得被爱、被善待。 停止自我攻击，才是真正爱自己的开始。
