第一步：接受所有的情绪。 接受所有的情绪，死不了。 一样情绪最多持续5天，无论是什么样的情绪，失败，失误，错误，难过，悲伤，都接受当时的那件事，那种情绪。 第二步：不存在时间的观念，所有的过去和未来都不存在 当地球绕太阳一圈，太阳的能量到达地球，地球接受能量的滋养，这样一天就过去了。人类发明了天月年，过去，未来等概念来描述时间。其实时间只是当下，能量到达的那一刻，根本不存在过去和未来。 无论你怎么懊悔过去，怎么焦虑未来，你个人的力量只够你活在当下这个节点。多余的思虑，只是消耗自身的能量，让身体和精神越来越差罢了。没有任何用。 第三步：拒绝社会和他人的评价 从小我们都生活在社会和他人的评价中。一昧地按照外物去活，失去了和自己内心的连接，就像讨好一样，将内心的自己狠狠地践踏在地上。为什么要这么对待自己?这个世界不存在对错，不要拿人和社会的尺子来丈量自己。多和自己内心连接，按内心的指导去活。 第四步：我们其实只能控制自己的皮肉之下，其余外物和人均不能控制，觉得自己能控制外物和人其实是错觉。以前应试教育带来的错觉，觉得自己能控制自己考多少分。地球上70亿人中国13亿人，你能控制每个人想法都一样? 我们其实只能控制自己的内心，内心平静地去和这个世界，外人进行交互。 《了凡四训》中，袁了凡通过做好事和外界进行交互也是一样的。不能控制外物，我们只能先平静内心，再通过一些有益的方式与外界进行交互。
