三年的朝夕相伴，从青涩相遇到默契相守，突然走到分手的结局，难过、崩溃、不舍都是最真实的情绪。不必强迫自己立刻释怀，学会温柔对待自己，一步步梳理情绪，才能慢慢走出低谷。 首先，接纳所有情绪，不压抑不伪装。分手后的悲伤、失落、心慌，都是人之常情，不用逼自己“马上坚强”，也不用觉得难过是软弱。你可以哭一场，可以暂时情绪低落，坦然承认自己失去了一段珍视的感情，承认心里的疼痛。但要记住，接纳情绪不是沉溺其中，不要反复翻看过往的聊天记录、照片，不要一遍遍回想相处细节，避免让情绪陷入无限内耗，守住自己的底线，不纠缠、不卑微挽回。 其次，找到情绪出口，及时释放痛苦。别把所有委屈憋在心里，找知心朋友、家人倾诉，把心里的不甘、遗憾都说出来，有人倾听会减轻大半痛苦。也可以通过运动、散步、听音乐、写日记的方式转移注意力，让身体忙碌起来，冲淡心里的压抑。暂时远离两人共同去过的地方、共同的习惯，减少触景生情，给情绪一个喘息的空间。 然后，放下自我否定，坦然接受结局。
