第三篇：登门槛效应——轻松养成好习惯的秘密 想养成健身、阅读、早起这类好习惯，却总坚持不下来？不妨试试心理学上的登门槛效应，它也叫得寸进尺效应，指一个人一旦接受了他人一个微不足道的要求，为了避免认知上的不协调，或想给他人留下前后一致的印象，就有可能接受更大的要求。 把这个效应用在自我管理上，就是先从极小、毫无压力的目标开始，一步步跨越“门槛”，慢慢养成长期习惯。不要一开始就定下“每天健身1小时”“每天读50页书”的高目标，过高的要求会让人产生畏难情绪，直接放弃。 正确的做法是：想健身，先要求自己每天换好运动服站5分钟；想阅读，先要求自己每天读1页书；想早起，先比平时早起10分钟。这些极小的目标，几乎不需要意志力就能完成，当你轻松做到后，内心会自然而然地想要更进一步，慢慢增加时长和难度。 登门槛效应的本质，是降低行动的门槛，克服拖延和畏难心理。习惯的养成从来不是一蹴而就的，先迈出最简单的第一步，再循序渐进，看似微小的坚持，最终会带来巨大的改变，让你轻松拥有想要的好习惯。
