很多人在婚姻里痛苦，是因为分不清“你的事”和“我的事”。 他不做家务、不关心孩子、不体谅你的辛苦，你觉得天都塌了，拼了命想改变他；他对你冷淡、敷衍，你反复反思“是不是我不够好”，陷入深深的自我怀疑。 其实，婚姻里90%的痛苦，都来自你想控制别人，却忘了守住自己的边界。他怎么做，是他的课题；你怎么应对，才是你的课题。你无法改变他，只能决定你要不要被他影响。 当你把伴侣从“审判席”拉下来，意识到这是你自己的课题时，怒火会消散大半。你不再执着于改变他，而是把注意力放回自己身上，你会发现，你才拿回了关系的主动权。 【练习：3步做好婚姻里的课题分离】 1. 分清“可控”与“不可控”：他的行为、想法，是不可控的；你的情绪、边界、选择，是可控的。 2. 不拿别人的错误惩罚自己：他不珍惜你，不是你不够好，是他不懂你的好。别用他的态度否定自己的价值。 3. 建立自己的底线：他的行为让你不舒服，就明确告诉他你的边界，比如“你不回消息我会不安，我希望你有事提前说”。守住底线，比反复指责更有用。 【写在最后】 婚姻不是捆绑，是两个独立的人并肩同行。你不必改变谁，也不必委屈自己。做好课题分离，放过他，也放过自己，是婚姻里最温柔的自救。
![靖予[情感修复]](https://avatar.sg-talk.com/user/203/15781898/normal.png)
