很多人失眠，不是身体不累，而是心不肯放下。越想睡越焦虑，越熬夜越睡不着，恶性循环反复消耗自己。 想改善失眠，不用吃药、不用硬扛，先调整心态，再调整习惯。睡前最忌讳胡思乱想，反复回想烦心事、纠结过往、焦虑未来，脑子停不下来，身体再困也睡不着。 睡前一小时放下手机。手机蓝光会刺激神经，短视频越刷越兴奋，大脑一直处在紧绷状态，自然无法入睡。睡前可以关灯静坐、听听轻音乐、深呼吸放空自己，让身心慢慢放松下来。 不要强迫自己入睡。越逼自己快睡，心里越紧张。睡不着就闭目养神，身体休息也是一种修复，心态放松了，睡意自然就来了。 养成固定作息，早睡不熬夜。每天同一时间上床，生物钟稳定，睡眠才会安稳。睡前别吃太饱、别想太多事，学会把烦恼留在白天，夜晚只用来休息。 失眠拼的不是意志力，而是心态和习惯。心放宽，事看淡，夜里不胡思乱想，身心安稳了，自然夜夜好眠。
