过度精神内耗是当下全民高发的心理问题，看似没有激烈的情绪爆发，却在无形中消磨人的精力与热情。陷入内耗的人，常常反复回想过往遗憾、担忧未来未知，遇事反复纠结、胡思乱想，明明没做什么事，却觉得身心疲惫；做事前过度思虑、害怕失败，迟迟不敢行动，陷入“想太多、做太少”的恶性循环，长期处于焦虑、疲惫、自我拉扯的状态，严重影响生活与心理状态。 想要走出精神内耗，摆脱自我拉扯，这些实用措施简单易执行。首先，停止过度思虑，即刻行动，不管事情结果好坏，先迈出第一步，用实际行动打断胡思乱想，打破“思虑—拖延—更焦虑”的闭环。 其次，专注当下，放下过往与未来，不纠结已经发生的事，不预判还未到来的困难，把所有精力放在眼前要做的事上，活在当下才能减少无谓的情绪消耗。 再次，接纳不完美，放下执念，允许自己犯错、允许事情有缺憾，不苛求事事圆满、不强迫自己做到最好，卸下心理包袱，减少自我苛责。 同时，及时清空情绪，不积压心事，有烦恼及时倾诉、释放情绪，不把负面情绪藏在心里自我消化，避免情绪不断累积加重内耗。 最后，减少无效攀比，专注自身，不拿别人的生活衡量自己，不被外界节奏打乱脚步，按照自己的节奏生活，慢慢摆脱内心的焦虑与拉扯。
