三、行动起来，转移重心
1、转移锚点：把注意力从“抓回失去”转到投入一件小事（运动、工作、陪伴、学习），用现实填满空洞。
2、小告别仪式：写一封不发出的信，把想说的写完、烧掉或删掉，完成心理上的收尾。
3、允许发生：对自己说“我允许一切如其所是，允许遗憾、允许不圆满、允许不再回头”。
四、心态调整，自我关怀
1、接纳遗憾：允许自己难过，不必强迫“坚强”。
2、自我成全：把对方当成成长的礼物，通过爱一个人学会爱自己和世界。
3、关注当下：当思绪飘向对方时，主动转移注意力到身体感受或具体工作上。如何放下情感执念？
三、行动起来，转移重心
1、转移锚点：把注意力从“抓回失去”转到投入一件小事（运动、工作、陪伴、学习），用现实填满空洞。
2、小告别仪式：写一封不发出的信，把想说的写完、烧掉或删掉，完成心理上的收尾。
3、允许发生：对自己说“我允许一切如其所是，允许遗憾、允许不圆满、允许不再回头”。
四、心态调整，自我关怀
1、接纳遗憾：允许自己难过，不必强迫“坚强”。
2、自我成全：把对方当成成长的礼物，通过爱一个人学会爱自己和世界。
3、关注当下：当思绪飘向对方时，主动转移注意力到身体感受或具体工作上。
免费咨询
无需注册/多匿名身份/变声通话
