很多人累到不行，不是身体累，是心里一直在打架，这就是典型的自我内耗。 什么是自我内耗？ - 事情还没发生，已经在脑子里演完无数悲剧 - 做完一件事，反复回想“刚才是不是说错了” - 一边想努力，一边又拖延、自责、否定自己 - 总在纠结、犹豫、后悔、胡思乱想 你的精力，都消耗在和自己对抗上。 为什么会内耗？ 心理学上常见原因： 1. 高敏感 + 过度在意别人看法 2. 完美主义，不允许自己出错 3. 想太多，行动太少 4. 自我批判太严厉，总跟自己过不去 3个停止内耗的实用方法 1. 课题分离 别人怎么想、怎么评价你，是别人的事； 你怎么活、怎么做，是你的事。 不把别人的人生课题，扛在自己肩上。 2. 5分钟启动法则 内耗大多来自“想太多却不做”。 告诉自己：只做5分钟就停。 一旦开始行动，大脑就没空胡思乱想了。 3. 对自己说一句：“差不多就行” 允许自己不完美、允许事情有瑕疵， 你会发现，人生轻松一大半。 一句很治愈的总结 真正的强大，不是从不焦虑、从不犹豫， 而是即便胡思乱想，也能温柔地把自己拉回当下。 不用逼自己立刻变好， 少跟自己较劲，就是在停止内耗。
