生活中的焦虑，像背景噪音——不大，但一直嗡嗡响。担心工作做不好，担心孩子考不好，担心父母身体，担心未来会不会出问题。这些念头在脑子里转，转得人心慌。 焦虑不是病，是大脑在提醒你：有件事我搞不定，你要注意。但它提醒的方式太用力，反而让你困在“怕”里面出不来。 试试这几件事： 第一，把“担心”写下来。拿张纸，把你怕的事一条条写清楚。写着写着你会发现，有些担心根本站不住脚，有些至少有了形状。有形状的事，才能想办法。 第二，区分“能控制”和“不能控制”。你能控制自己的努力，控制不了结果；你能控制自己的态度，控制不了别人的看法。把力气花在能控制的部分，其他的，放手。 第三，给焦虑定个时间。每天设闹钟10分钟，专门用来担心。这10分钟里尽情想，闹钟一响，暂停。去做点别的事。把焦虑关进时间的笼子里，它就没力气控制你。 第四，做一件具体的小事。焦虑是因为脑子在转，身体没动。去洗个碗、拖个地、下楼走一圈。身体动了，脑子就会慢下来。 焦虑不会消失，但你可以学会不被它推着跑。你比焦虑大，它只是你心里的一小部分。 你最近最常担心的一件事，是什么？
