三、最关键：每天1分钟，练“思维改写”
随便找一件今天让你不爽的小事，做一遍：
1. 事件：______
2. 自动化思维：______
3. 理性新想法：______
坚持7天，大脑就会慢慢形成新习惯。
四、一句核心口诀
情绪来了不急着信，
想法来了不急着认。
你不是你的想法，你是观察想法的人。如何改变“自动化思维”？
三、最关键：每天1分钟，练“思维改写”
随便找一件今天让你不爽的小事，做一遍：
1. 事件：______
2. 自动化思维：______
3. 理性新想法：______
坚持7天，大脑就会慢慢形成新习惯。
四、一句核心口诀
情绪来了不急着信，
想法来了不急着认。
你不是你的想法，你是观察想法的人。
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