很多来访者问我，到底该怎么放下心里的执念，放下那些伤害、遗憾与不甘。其实心理学上早已点明：放下，不是对他人的妥协，而是对自己的终极宽恕。 我们总以为，放不下是因为对方的过错、事情的不公，可真正困住我们的，是自己不肯放过自己的内心。我们反复回想痛苦的过往，不断自我内耗，本质上是在潜意识里惩罚自己，把负面情绪牢牢捆绑在身上，让自己活在过去的枷锁里。 想真正做到放下，给大家三个可直接落地的心理练习。首先，做情绪剥离，把“这件事伤害了我”转化为“我感受到了痛苦，但痛苦不等于我”，区分情绪与自我，不被情绪裹挟；其次，完成自我课题分离，别人的行为是他人的课题，我们的情绪与人生是自己的课题，不必为他人的错误买单；最后，试着自我宽恕对话，每天花5分钟，对着自己说：“我允许这件事发生过，我原谅自己沉浸在痛苦里，我值得放下过往，轻松前行。” 执念就像手里攥着的石头，攥得越紧，自己越疼。放下不是忘记，而是不再让过去消耗当下的自己；宽恕不是懦弱，而是放过疲惫的内心，给自己重新拥抱快乐的权利。 从今天起，松开手里的石头，把力量还给自己。你要善待的，从来都是那个值得被好好对待的自己。
