第一步，减少过度主动联系。不要频繁发消息、打电话追问对方态度，过度主动会让对方更加反感，加重冷漠态度，反而将对方推得更远。每天保持1-2次简单问候即可，不纠缠、不施压、不卑微讨好，保持自身态度，给对方留出足够的独处空间，降低对方的抵触情绪。 第二步，做好自身状态调整。把重心彻底放回自己身上，正常工作、生活、社交，保持积极向上的状态，不要表现出卑微、焦虑、颓废的样子，别让负面情绪包围自己。自身状态变好，才能让对方重新关注你，改变对你的固有印象，吸引力从来不是靠卑微讨好换来的，而是自身状态散发的魅力。 第三步，制造轻松相处场景。找一个无压力的相处机会，比如一起吃顿便饭、散步、取快递，全程不聊感情矛盾、不追问对方态度、不逼对方改变，只像普通朋友一样轻松相处，单纯营造舒适的相处氛围，慢慢消除对方的心理防备，重建彼此的亲近感。每一次相处都不要带有目的性，不急于求成，不奢望一次改变现状，坚持用轻松的相处淡化隔阂，逐步拉近距离，让对方放下冷漠，重新愿意和你交流，慢慢修复疏远的关系。
