我们在婚姻遇到危机时不知道该怎么做才能让对方回心转意，冲动斥责、低姿态纠缠拉扯，无意中把对方推更远。太多人在婚姻危机中陷入自我怀疑和相互攻击的循环，却忽略了婚姻危机的本质，是两个人的相处模式出现了问题。 修复的关键，在于理解危机的根源，去除关系运转中的卡点，重新让关系循环运转起来。 一、婚姻危机的根源：不是“不爱了”，而是相处模式出现了bug；真正摧毁一段关系的并不是问题本身，而是我们在相处中处理问题的方式。 1、 情感账户严重透支 你宣泄给对方的抱怨、辱骂、指责、冷漠都是在“取款”，你给予给对方的理解、支持、包容都是在“存款”。如果我们不停“取款”，情感账户就会不断支出到负债满满。积累的情感基础不断被消耗，对方就会产生失望、绝望的情绪，丧失对这段关系的信心。当情感账户严重透支的时候，一个很小的矛盾，就足以让这段关系分崩离析。 2、情感隔离机制开启 关系的冷却根本原因不是对方变了，而是对方的大脑对你启动了情感隔离机制，把他自己的情感对你隔离起来，不管你多么需要他，他都无视你的需求。 3、掉入权力争夺陷阱 双方都希望对方能符合自己的期待。比如你想要对方下班早点回家，他宁愿在公司加班也不愿意回来——这种控制与反控制的拉锯战，本质上就是双方在争夺关系中的主导权。 4、主观上的恶意猜忌 只要他一开口，你就觉得他要说伤你心的话；只要你的需求没有得到满足，你会觉得他一定是故意在报复你。一方第一反应认为对方在恶意攻击、伤害自己时，说明这段关系已经进入了“尸化”模式。这种想法并不是对方无理取闹，而是在长期负面情绪的压抑下产生的应激反应。 5、被强迫性重复奴役 一个从小目睹爸爸对婚姻不忠的女性，她在婚后对另一半的信任度也容易更低，更想去控制掌握对方的行踪；一个被妈妈长期情感勒索的男人，面对妻子难过的时候也容易表现得冷漠——我们都在无意识中重复原生家庭的创伤模式。 二、挽回中最大的绝望：为什么越努力越糟糕 1、 你陷入了追逃模式 很多人在挽回中都会不约而同的死缠烂打，各种疯狂发信息打电话，各种想要和对方联系，不断地问他为什么、不断地道歉保证只求对方回来…… 一味的纠缠卑微的乞求，不但改变不了对方的心意，反而会让对方更加厌烦，甚至直接拉黑删除你所有的联系方式。 2、你在对对方进行情感勒索 “我当初什么都不图和你在一起，你就是这样回报我吗？”类似这种指责都是对对方的攻击和羞辱，不但没办法让他产生愧疚和歉意，反而会激发他的自我保护本能。为了减轻自己的愧疚心，也为了摆脱自己的责任，他会不断给自己找理由、找借口。 3、你的改变都是浮于表面 稍微有点改变就急迫看到对方的回应，从0分到10分，慢慢到20、30，最后再到60 、70，有一个逐步递进的过程，事。缓则圆，保持耐心才能逐步提升对方的信任感和接受力 4、你把关系公开化处理 控制不住自己的冲动，把两个人的矛盾告诉亲朋好友，让父母去劝说对方，让朋友来轮番围攻，甚至还让孩子去当调和工具，将两人的私密公开示众——容易把这段关系的退路堵死。 5、你进行了过度的内归因 对自我怀疑的攻击，让自己从心理上处于低位，不断卑躬屈膝，不断降低自己的原则底线。越是丢失自己的框架感，那么关系的天平就会愈发倾斜，对方只会更加不尊重和珍惜你。 三、扭转危机的关键：用更高级的系统思维重塑关系模式 1、 停止扑腾，观察局势 保持强大的内心，在危机面前快速冷静下来，看清局势、分析利弊，制定有效的化解危机的措施。 ◆给关系按下“暂停键”→控制好自己的情绪和冲动 当一个人被情绪冲昏头脑时，他所做出的所有决定都注定是无效且危害很大的。 ◆主动灌输积极情绪 不要让自己一个人待在闭塞的空间里，不要整天自己发呆、瞎想，多去外面走走和朋友聊聊，给自己安排点事做，换换思绪，换换节奏，让心情好起来。 2、 掌握“主体性思维”，而非被动等待的“客体思维” 解决问题的主体是我们自己，不是对方 谁痛苦，谁改变；谁改变，谁受益。 无论任何时候，婚姻的主动权都在我们手里，哪怕对方有错在先，我们也不是一个受害者，而是问题的解决者。 ◆用自己的改变去影响和带动对方 遇到问题不再强势指责对方，而是心平气和的和对方交流，对方的防御机制慢慢就会松动。 ◆用对方的需求置换自己的需求 多谈感受，少谈看法，因为看法更像是批评和指责，批评和指责其实是一种攻击，人在面对攻击的时候，本能都会想要反击，他一旦反击，你们的争吵就会发生。 3、 用心锚唤醒对方的情感依恋 真正的心锚是正向的唤醒与激励，让对方对你的承诺慢慢的恢复并且固化。他说不说承诺不要紧，最重要的是能够做到就好。 ◆创造温馨的家庭氛围 保持好的能量场，用爱情亲情做锚点，并通过社交网络来唤醒对方对家庭的责任感，这是一个细水长流的计划。 ◆用情感记忆盘活关系纽带 保持仪式感，在特殊的日子做一些特殊的事，做一顿晚饭，或者找出一些特别有纪念价值的东西，唤起对方对这段感情的记忆。 四、挽回的终极方向：成为关系中的主导者 低级的挽回是挽回对方这个人，高级的挽回则是唤醒那个本可以更好的你自己。 1、 拥有化解问题的力量 遇到问题，停止情绪化地钻牛角尖，而是跳出来，客观看待问题本身，用双方都能接受的方式去解决问题，倾听对方在这个过程中表露出来的感受和需求，告诉对方你的想法，把问题解决、把情绪抚平。 2、 构建婚姻同盟 不再把对方当成自己的敌对方，停止“受害者思维”，不去觉得他对我不好、他欠了我什么类似，多想想他有什么、他能给你什么，把对方当成人生的盟友，各自发挥自己的优势，拧成一股绳，去成长和突破。 3、 降低你的掌控欲 适当放手，即使是夫妻对于彼此也一样是独立的个体，他有自己的想法，也有自己的空间，尊重对方。
