- 特征表现：焦虑型依恋者在恋爱中会要求伴侣秒回信息，对方回复晚就胡思乱想、患得患失，占有欲强、易上头，还会动不动提分手。他们对爱情痴迷，爱时极度快乐，感受不到爱时则极度痛苦，满脑子都是“对方是否爱自己”，甚至会焦虑到想拉黑、吵架、分手，严重时还有自虐倾向。 - 自救方法：- 承认内心自卑并建立自信：要认识到自身焦虑源于内心自卑，这与从小的教育环境（如父母严格或忽视）有关。需相信自己值得被爱看到自身闪光点，建立“己值得被爱”的信念感。当焦虑情绪来临时，要冷静深呼吸，探究焦虑原因（是没被重视还是怕被抛弃），回忆过往类似经历是否是将过去的伤害投射到伴侣身上，再客观回忆伴侣的好，从而从焦虑情绪中解脱。 - 转移注意力：若难以控制焦虑，就通过让自己忙起来转移注意力，将精力放在爱好、工作、朋友上，建立强大的精神世界，减少对伴侣的过度关注。 - 满足焦虑情绪（高阶方法）：可尝试将伴侣打造成能满足自己焦虑的人，但需注意方式方法，避免让对方感到压抑窒息。 - 积极鼓励：焦虑型依恋者对爱情忠贞，不要因自身依恋类型就放弃恋爱和对爱情的憧憬，要相信世界上一定有能满足自己恋爱需求的人。
