你陷入痛苦的时候，是不是总想搞明白“我为什么这么难受”？翻来覆去地想，是哪个事、哪句话、哪个人伤了我。想不通就更难受，更难受就更想搞明白。 但你想过没有——你痛苦的时候，最需要的其实不是“想通”，而是“别想了”。 因为你越想，就越把这个痛苦放大。它本来只是一个伤口，你非要把它当成一个课题来研究，翻来覆去地看，越看越大，最后你忘了——它只是你身上的一块伤疤，不是你整个人。 --- 痛苦来了，怎么办？ 第一，难受就难受，挺着、熬着、受着。你不需要放下它，因为你根本放不下。你也不需要研究它，因为你研究不明白。你就让它在那儿，该干嘛干嘛。 第二，把注意力从“为什么”挪开。脑子转的时候，轻轻对自己说：停。现在想也没用，先喝口水、走两步、做点别的事。你不跟着念头跑，它就没力气控制你。 第三，不在痛苦之上再加痛苦。很多人最难受的不是事本身，而是“我怎么还不好”“我是不是太脆弱了”。请把这个负担卸掉。痛苦没有时间表，你不用逼自己“快点好”。允许自己慢慢来，甚至允许自己“暂时就是不好”。 你会发现，痛苦的情绪也好，喜悦的情绪也好，就像天气一样，有阴有晴。时间到了，那个让你痛苦的事，你自然就想通了。你甚至不需要做任何努力，它自己就通了。 伤疤自己会长好。你不用天天盯着它。 你现在最需要的是“想通”，还是先停下来喘口气？
