总陷在自卑的感情里，可以试试这样调整： 1. 看清自卑的来源 先区分：自卑是你本身对自己的不认可，还是这段关系里对方总打压、否定你，让你越来越不自信。如果是对方刻意贬低你，那问题不在你，及时抽离才是对自己的保护。 2. 把注意力拉回自己身上 感情里的自卑很多时候是把“自我价值”绑定在对方的认可上，试着重新把精力放在自己的工作、爱好、社交上，找回自己的节奏，你本身的价值不需要靠对方的喜欢来证明。 3. 试着坦诚沟通 如果对方没有恶意，只是你自己容易敏感自卑，可以找机会和对方说出你的不安，比如“我有时候会担心自己不够好，怕你不喜欢我”，真正在乎你的人会给你正向回应，帮你打消不安。 4. 接受“你不需要完美被爱” 好的感情不会要求你必须完美才配被爱，舒服的关系是你不用踮脚讨好，对方也不用弯腰迎合，如果你一直要靠着讨好、放低自己才能维持关系，那这段关系本来就不适合你。
