职场中很多人会陷入内耗，反复纠结工作中的小失误、在意同事的评价、担心无法满足领导的期待，这些情绪消耗着精力，降低工作效率。究其根源，是将自我价值与工作表现过度捆绑，认为工作做得不好，自己就是失败的。 想要打破这种内耗，首先要剥离价值捆绑，明确工作只是生活的一部分，工作中的失误是成长的契机，而非对个人能力的否定。其次要聚焦具体问题，遇到问题时，不要陷入情绪内耗，而是分析问题产生的原因，寻找解决办法，用行动代替胡思乱想。 还要学会降低期待，不必追求事事完美，接受工作中存在的不完美，允许自己有犯错的空间。同时要做好情绪隔离，工作中的负面情绪不要带到生活中，下班后通过运动、阅读等方式释放压力，保持工作与生活的平衡。职场内耗不可怕，可怕的是被情绪困住，学会调整心态，才能在职场中保持从容。
