在几乎所有关系里面，如果你一直去付出、奉献，那么大概率不会得到对方的感恩，反而是挑剔、嫌弃、愿望落空。 如果你每天给全家做早饭，那么一旦你生病了，大家会抱怨为什么没有早饭吃。可能你会觉得那是他们没有良心，但我想说很遗憾，这是人的本能。 ——我想介绍心理学里的一个概念，叫间歇强化。一个很不负责任的母亲，偶尔对孩子好一次，孩子能记一辈子；但一个总是围着孩子转的全职母亲，反而会被吐槽太烦人。这就是间歇强化的体现。 如果母亲一直稳定地爱护孩子，这种美好的体验很快就会消失，他们会耐受。而如果偶尔才对孩子好，那对他们来说，这种收获如此超预期，以至于产生了极大的激励效果。 如果一个人在关系中总是可预见地付出、稳定地担任某一个角色和功能，那这种付出不会被感恩，而是归类到“你应该做”的范畴。而当ta没办法继续执行这个功能时，得到的不是心疼、照顾，而是嫌弃。 ——在任何关系里，最怕的就是你被放进了默认付出者的位置。对方习惯了你的好，习惯了什么都不用做。是因为你的稳定，把ta的阈值拉得太高了。高到ta再也看不见你的存在，只看得见你今天有没有做你该做的。 ——我指出这点，不是劝你变成一个不负责任的人。是让你去看一件事：没有一个人是能一直稳定付出的。 一个二十年如一日尽职尽责的母亲，牺牲了自己的个人发展；一个总是维护关系和谐的妻子，背后是尽力压抑的情绪。真实的你，状态是会波动的：你会不想起床、你会对孩子发火、你会因为没有精力而想逃避家庭的任务……这些才是正常人的体验。 ——当你允许你自己是不稳定的，会有3个好处。 1因为你的表现是变化的，所以对方无法构建稳定的预期，也不会将你的付出当成理所当然。 2 因为你的付出是间歇发生的，所以当它出现的时候，对方能够看得到，能够感谢你的付出。 3 当你不再要求自己必须要做什么、不能做什么时，你心里就不会积攒那么多委屈。其实很多过度付出的人，内心是希望得到对方的认可、补偿的。 得不到对方的反应，就会很容易产生怨念。他们在吵架的时候总是会说“我为你付出了那么多”，这是期望破灭之后的痛诉。不委屈自己了，也就不会对别人有太多的期待。 ——如果不想要破坏关系，最好的方式的就是节制你的付出。多替自己想想，过让你舒服的生活。而不是把自己活成一个功能。
