你有没有过这样的经历：对方送你礼物，第一反应是"太贵了，退了吧"；对方夸你，下意识说"没有啦，其实我......"；对方对你好一点，你就想着怎么加倍还回去。 这不是客气，这是配得感不足。 配得感，就是内心相信自己值得被好好对待的能力。 很多人以为，只要自己足够优秀，付出够多，就能理直气壮地被爱。但现实是，配得感和条件无关。有人条件很好，依然觉得自己不够；有人普普通通，却能坦然接受所有善意。 那怎么提升配得感?三件事。 第一，停止把"被爱"和"付出"划等号 很多人的逻辑是：我必须做点什么，才值得被爱。于是拼命付出，讨好，迁就，生怕自己"没用"了，对方就会离开。 但爱不是交易。你存在，你就值得。你不需要用付出来换爱，也不需要为了留住谁而委屈自己。试着 接受对方的好，只说一句"谢谢，我很开心"，不用急着还。 第二，允许自己"被需要"也"被照顾" 配得感低的人，往往只会付出，不会索取。觉得自己照顾别人才安全，被照顾就浑身不自在。 但健康的感情，是有来有往的。你累了就让他做顿饭，难过了就靠着他哭一会儿。被需要证明你有价值，被照顾证明你被珍惜。这两样，你都配得上。 第三，别拿"完美"要求自己 配得感低的人，内心常有个声音："等我把所有缺点改掉，才值得被爱。" 可人怎么可能完美?你拖延，发脾气，偶尔犯懒这些不影响你被爱的资格。真正爱你的人，不是因为你完美，而是因为你是你。 试试看：下次做错事，不急着自我否定，而是对自己说"我允许自己犯错，我依然值得被爱". 最后记住 配得感不是天生的，是可以练习的。 从今天开始，收到赞美时，说"谢谢"而不是"没有"；接受帮助时，安心享受而不是急着回报；照镜子时，多看优点而不是挑剔缺点。 你值得被爱，不需要任何附加条件。
