很多人都有过这样的感受：明明知道自己该改变，比如减肥、早睡、好好工作，可就是提不起劲，越逼自己越内耗，最后干脆摆烂，还不停责怪自己“没用”“没毅力”。 其实你不是懒，也不是没能力，只是还没学会接纳现在的自己——不接纳当下的状态，所有的“想改变”，都会变成自我消耗，自然没动力往前走。 今天就给大家3个大白话技巧，简单好操作，帮你先接纳自己，再慢慢攒动力。 第一招，停止“跟别人比，跟理想的自己比”。你总盯着别人的进度，看别人瘦了、升职了、变优秀了，再看看自己，觉得差距太大，瞬间就没了底气；又或者总想着“我应该做到什么样”，一旦没达到，就否定自己的所有努力。其实不用这样，接纳自己，就是接受“我现在就是这样”：减肥没坚持下来，没关系；工作没做好，也没关系；我就是有缺点、有惰性，这才是真实的我，不丢人。 第二招，不逼自己“立刻变好”，允许自己“慢慢来”。很多人一想到改变，就要求自己“从明天起，彻底改变”，一旦做不到，就全盘放弃，还骂自己没出息。接纳自己，就是允许自己有“摆烂期”，允许自己进步得慢一点。比如想早睡，不用逼自己立刻11点前睡，先从比平时早睡10分钟开始；想运动，不用逼自己每天跑5公里，先从每天走10分钟开始，不着急，慢慢来，比硬逼自己更有动力。 第三招，少骂自己，多夸自己，哪怕只有一点点进步。你是不是总盯着自己的不足，动辄就说“我怎么这么没用”“我什么都做不好”？长期自我否定，只会消耗掉所有动力。接纳自己，就是学会和自己和解，哪怕只做到了一点点小事，也给自己点个赞：今天比昨天早睡了5分钟，很棒；今天没摆烂，认真吃了一顿饭，很棒；哪怕今天什么都没做，只是好好休息了，也很棒。 其实，改变的前提从来不是“逼自己变好”，而是“接纳当下的自己”。你不用急着成为理想中的样子，先接纳自己的不完美、接纳自己的惰性、接纳自己的慢节奏，不内耗、不否定，动力自然会慢慢出现。 记住，能接纳现在的自己，才能慢慢变成自己喜欢的样子，不用急，你已经很棒了。
