很多人每天没做什么事，却觉得疲惫不堪，这大多是情绪内耗在作祟。反复纠结过去的遗憾，过度担忧未来的未知，在意别人的眼光，和自己较劲……这些看不见的心理消耗，比身体劳累更伤人，慢慢让人变得消极、焦虑，失去对生活的热情。 情绪内耗的根源，往往是过度思考和自我否定。比如一件小事没做好，就否定自己的全部能力；别人一句无心的话，就反复琢磨是不是针对自己。其实很多烦恼都是想出来的，事情本身没有那么复杂，是我们给它加了太多戏。内耗不会解决问题，只会让问题变得更糟，还会消耗我们的精力和勇气。 停止内耗，要学会“课题分离”，分清哪些是自己的事，哪些是别人的事，不被他人的情绪和评价左右；要学会“活在当下”，专注眼前的事，不纠结过去，不焦虑未来；要学会接纳自己，允许自己犯错，允许自己不完美。当你不再和自己对抗，把精力用在具体的事情上，内耗就会慢慢减少，生活也会变得轻松起来。
